Calculadora FFMI

Calcular o Índice de Massa Livre de Gordura para avaliar a massa muscular relativa à altura com análise de composição corporal e comparações atléticas

Perfis de Exemplo

Medidas Corporais

Gênero

Idade (anos)

Peso

Altura

Percentual de Gordura Corporal (%)

Use escaneamento DEXA, BodPod ou medição com adipômetro para precisão

Nível de Atividade

Sobre o FFMI

O que é FFMI?

O Índice de Massa Livre de Gordura normaliza a massa muscular para a altura, similar ao IMC mas focando apenas no tecido magro.

Por que usar FFMI?

• Mais preciso que o IMC para atletas

• Avalia o potencial de desenvolvimento muscular

• Ajuda a detectar físicos naturais vs melhorados

• Rastreia ganho/perda muscular ao longo do tempo

Limites Naturais:

• Homens: Tipicamente 25-26 máximo naturalmente

• Mulheres: Tipicamente 22-23 máximo naturalmente

• Outliers genéticos podem exceder essas faixas

Precisão e Dicas

Medição de Gordura Corporal:

• Escaneamento DEXA: Mais preciso (±2-3%)

• BodPod: Muito preciso (±3-4%)

• Adipômetro: Bom se feito corretamente (±4-5%)

• Bioelétrico: Menos preciso (±5-8%)

Notas Importantes:

• A precisão depende do % exato de gordura corporal

• Use consistentemente ao longo do tempo para tendências

• Considere junto com outras métricas de saúde

• FFMI ajustado considera diferenças de altura