TDEE計算機
Mifflin-St Jeor式を使用して、あなたのTDEE（総日常エネルギー消費量）を計算します。活動レベルに基づいた維持・増量・減量のためのカロリー目安を提供します。
個人情報
1週間の運動習慣に基づいて選択してください
活動レベルガイド
座りがち (1.2x)
ほとんど運動しない（デスクワークなど）
軽い運動 (1.375x)
週に1〜3回の軽い運動
中程度の運動 (1.55x)
週に3〜5回の中程度の運動
非常に活動的 (1.725x)
週6〜7日運動する、または体力を使う仕事をしている
激しい運動 (1.9x)
激しい運動＋体力仕事、または1日2回のトレーニング
使い方
1. 情報を入力
性別を選び、年齢・体重・身長を入力します。使用する単位（メートル法またはヤード・ポンド法）を選んでください。
2. 活動レベルを選択
あなたの1週間の運動習慣に最も近い活動レベルを選択します。
3. TDEEを計算
「計算」ボタンをクリックして、あなたのTDEEとカロリーの推奨値を取得します。
4. 食事を調整
目標（維持・増量・減量）に合わせてカロリー摂取量を調整しましょう。
重要な注意事項
• この計算機は、最も正確なBMR計算方法の一つであるMifflin-St Jeor式を使用しています
• 結果はあくまで推定です。個人の代謝は筋肉量、ホルモン、遺伝などによって異なります
• 2〜4週間経っても体重が変化しない場合は、カロリーを100〜200 kcal調整してください
• 個別の食事アドバイスについては、栄養士や専門家にご相談ください